English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Wysokie temperatury a aktywność fizyczna – jak je pogodzić?

Aby być zdrowym i móc cieszyć się atrakcyjną sylwetką, nie wystarczy sama dieta – równie ważna jest aktywność fizyczna. Teoretycznie najlepszy okres na to, żeby jak najwięcej się ruszać, stanowi wiosna i lato. W praktyce jednak wiosenna pogoda bywa bardzo kapryśna, a w lecie niejednokrotnie musimy radzić sobie z falą upałów. Jak pozostać aktywnym, gdy termometry wskazują wysoką temperaturę? Jakie sporty w takiej sytuacji najlepiej wybrać? Oto 5 złotych zasad uprawiania sportu w upały.

6 akcesoriów, które zawsze warto mieć

Zwyczajna letnia przejażdżka rowerem po mieście? Codzienna trasa do pracy? A może całodniowa rodzinna wyprawa rowerowa? Niezależne od tego gdzie i na jak długo wybieramy się na ulubionych „dwóch kołach” pewne akcesoria zawsze trzeba mieć pod ręką. Oto one!

Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?

Rower może prowadzić do celu, którym dla wielu osób jest poprawa sylwetki latem. Aby go osiągnąć, warto poznać fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową?

Jak bezpiecznie podróżować rowerem w wakacje?

Wiatr we włosach, poczucie wolności, wielka swoboda – wakacje na dwóch kółkach dają wiele radości. By tak się stało, trzeba jednak spełnić kilka niezbędnych warunków. Oto krótkie vademecum bezpiecznej jazdy rowerem.

Jak dobrać właściwy rower? Poradnik krok po kroku

Zakup roweru to zadanie, które warto dobrze przemyśleć. W końcu kupiony pojazd na dwóch kołach docelowo powinien służyć nam nawet długie lata. Jaki typ roweru wybrać? Ile pieniędzy przeznaczyć na ten cel? Co jest kluczowe przy doborze roweru i w jakie akcesoria należy zainwestować?

Ubiór rowerzysty - czy musimy się ograniczać w wyborze?

Niejeden weekendowy rowerzysta przyznaje, że do codziennej jazdy na dwóch kołach zniechęca go kwestia… ubioru. Bo w pracy dress code i trzeba nosić marynarkę. Bo nowa sukienka lub spódnica, z którą mało wygodnie by się jeździło. Czy faktycznie rower musi ograniczać wybór codziennego stroju?

Alfabet rodzinnej wycieczki rowerowej – co ze sobą zabrać?

Warto korzystać z letniej pogody i jak najwięcej czasu spędzać z rodziną w sposób aktywny. Dobrym pomysłem jest namówienie bliskich na wycieczkę rowerową. Przygotowania do takiej wyprawy należy rozpocząć od sprawdzenia sprawności wszystkich pojazdów oraz poznania prognozy pogody. Co zabrać ze sobą w drogę? Oto lista rzeczy, o których nie można zapomnieć!

IV Podhalańskie Cyklo Warsztaty - zapowiedź

Fundacja POMBA zaprasza serdecznie na IV Podhalańskie Cyklo Warsztaty, które odbędą się w Kościelisku 18-20 maja 2018 r. Szkolenia z techniki jazdy prowadzone przez instruktorów z Fundacji POMBA, wycieczki rowerowe z pięknym widokiem na Tatry, ciekawe wykłady i prezentacje o tematyce rowerowej, fizjoterapii sportowej oraz pierwszej pomocy będą kwintesencją tego wydarzenia. Oczywiście wszystko to zostanie nasączone nutą integracji i tym samym nie zabraknie ciepłego ogniska i korzennego na miodzie. Bazą PCW będzie tradycyjnie MTB Hostel w Kościelisku.

Jak się ścigać w etapówkach? Jose Antonio Hermida radzi

– Pamiętaj o najważniejszym powodzie, dla którego się ścigasz. Dla przyjemności! – mówi Jose Antonio Hermida, ambasador Meridy i były mistrz świata XC. Udziela on wskazówek dotyczących wyścigów etapowych, ale wiele z nich możesz zastosować także wtedy, gdy Twoją domeną są maratony rowerowe.

Alkohol a rower - na zdrowie czy na zgubę? [wywiad]

Rowerzysta nie wielbłąd, pić musi. Ale czy powinien to być alkohol, a jeśli tak, to jaki? O szeroko pojętym wpływie alkoholu na jazdę na rowerze i trening kolarski mówi dr Anna Stolecka-Warzecha, fizjolog żywienia i sportu ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, ekspertka Merida Polska, przedstawiciela jednej z czołowych marek rowerów na świecie.

Obalamy 5 mitów o jeździe na rowerze zimą!

„Na rower w zimie? Przecież to szaleństwo! I jeszcze ten smog!” Osoby, które nie rezygnują z jazdy na rowerze zaraz po pierwszym jesiennym ochłodzeniu, niejednokrotnie spotykają się z podobnymi komentarzami. Dla większości sezonowych rowerzystów pojazd na dwóch kołach wydaje się być idealnym środkiem transportu tylko wiosną i latem. Oto 5 mitów, które niesłusznie zniechęcają nas do podjęcia aktywności fizycznej również w zimie.

OC na rower. Czy warto? Analiza

OC dla rowerzystów? To póki co możliwość, a nie obowiązek. Zakup ubezpieczenia warto rozważyć – rowerzyści doprowadzili w ubiegłym roku do niemal 1,8 tys. wypadków.

10 powodów, by wsiąść na rower jesienią

„Pogoda na rower może być dobra albo bardzo dobra” – mówi stare kolarskie porzekadło. Jak przekonać do jego słuszności tych, którzy mają odmienne zdanie? Eksperci Meridy, jednej z czołowych dwukołowych marek świata, przedstawiają 10 powodów, by w deszczową jesień wskoczyć na rower zamiast na kanapę.

Bezpieczne „kręcenie" za dnia - poradnik

Aż 86% wypadków z udziałem rowerzystów ma miejsce w terenie zabudowanym – i to najczęściej w ciągu dnia, a nie po zmroku. Jak zachować bezpieczeństwo? Wiele zależy od tego, czy jesteśmy widoczni, czy tylko tak nam się wydaje.

10 powodów, by wybrać rower przełajowy

Powodów, dla których warto wybrać rower przełajowy, jest wiele. 10 z nich przedstawiają eksperci marki Merida. Powody te warto znać nie tylko jesienią, gdy tradycyjnie rozpoczyna się sezon przełajowy.

Imponująco mocne i wydajne – nowe czołówki od Mactronic

Potężna moc, wysoka odporność na pył oraz wilgoć i nawet 100 godzin pracy na baterii. Mactronic zaprezentował solidną propozycję na jesienno-zimowe wyprawy – najnowsze czołówki VIZO i VIZO RC.

Zbrodnia i kara – błędy rowerzystów okiem mechanika

Właściwie traktowany rower odwdzięczy się swojemu właścicielowi wieloma kilometrami bezproblemowej jazdy. Nie wybaczy mu jednak błędów. Oto pięć największych rowerowych zbrodni, które podlegają niechybnej karze. Przedstawia je Marek Biniek, specjalista Merida Polska, mechanik rowerowy z wieloletnim doświadczeniem.

6 błędów, które popełniamy, oświetlając rower

Stawianie tylko na moc, lekceważenie konstrukcji i odporności na warunki zewnętrzne – to tylko część błędów popełnianych przy wyborze oświetlenia rowerowego. Jak ich uniknąć?

Woda to nie przeszkoda? Zalane gadżety można odratować

Zawartość szklanki wylądowała na smartfonie, GPS nie zniósł ulewy, a latarka zanurkowała w strumieniu. Wakacje sprzyjają takim wypadkom. Podpowiadamy, jak ratować zalaną elektronikę. Okazuje się, że kontakt z wodą, to nie wyrok dla elektro gadżetów. Trzeba tylko wiedzieć, co robić, a czego nie robić, kiedy już dojdzie do przykrego zdarzenia. 

Jak bezpiecznie przewozić dziecko na rowerze?

Przed pierwszą wspólną wycieczką rowerową z dzieckiem, młodzi rodzice mają wiele obaw i pytań. Kiedy można spokojnie zabrać malucha na rower? Gdzie umiejscowić fotelik – z przodu czy z tyłu? A może lepiej postawić na przyczepkę? I co z kaskiem?

  • 1
  • 2

Patronat / Współpraca

 

logo_76.TdP_data.jpgPodkarpacka-Liga-Rowerowa

 

14522687_619365254901289_373792591331914942_n.jpg

logo Bike Day

Tauron Lang Team Race psr  Mistrzostwa Polski w kolarstwie szosowym

 LOGO Vienna Life Lang Team Maratony Rowerowe BIKE DAYS logo NT150px 

  logo face black  150cm PĘTLA KOPERNIKA

Harpagan 52 - Człuchów