English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Wzmocnienie ciała w kilku krokach - porady Way2Champ

Wiemy jak trudno czasami jest zabrać się za pracę ze swoim ciałem, zwłaszcza w regularny sposób. Praca z ciężarami na siłowni czy w domu czasami zostaje zastępowana przez kolejny trening na rowerze. Trenerzy z grupy Way2Champ przygotowali ćwiczenia treningowe, aby wzmocnić swoje ciało.

 

Odpowiednie ćwiczenia kilka razy w tygodniu po kilkanaście minut dziennie potrafią zdziałać małe cuda w postaci:

  • redukcji bólu pleców na rowerze i w biurze,
  • wyższych prędkości na rowerze (dzięki bardziej aerodynamicznej, elastycznej sylwetce),
  • generowaniu wyższego poziomu mocy (wzmocnienie całego gorsetu mięśniowego "usztywnia" sylwetkę i podobnie jak w przypadku sztywnej ramy rowerowej, siła płynąca z nóg jest przekazywana w większym stopniu na napęd i straty energii są mniejsze, a my jedziemy szybciej).

Udostępniamy prezentacje treningowe utworzone przez trenera personalnego Tomasza Radzika, aktywnego triathlonistę i kolarza:

1. Prezentacja Tomasza Radzika

2. Trening 

3. Przygotowanie ruchowe do treningu

4. Przygotowanie ruchowe do treningu - wersja skrócona

5. Plan tygodniowy

Po przejrzeniu prezentacji jako pierwszy krok polecamy wydrukowanie planu tygodniowego (ostatni punkt) i realizację ćwiczeń. Najlepiej nakleić sobie tę kartkę gdzieś w pobliżu miejsca gdzie zmieniacie garderobę rowerową, dzięki czemu taki trening możecie wykonać zaraz przed lub po treningu, bez potrzeby pamiętania o nim. Ułatwia to regularność ćwiczeń. Powodzenia!

Jeżeli jesteście zainteresowani współpracą z grupą Way2Champ zapraszamy do kontaktu poprzez mail:

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

   

Źródło: Arkadiusz Kogut Way2Champ 

  Sklep.rowery.pl

Tags: Grupa Way2Champ

Patronat / Współpraca

 

Podkarpacka-Liga-Rowerowa

 

14522687_619365254901289_373792591331914942_n.jpg

logo Bike Day

Tauron Lang Team Race psr  Mistrzostwa Polski w kolarstwie szosowym

 LOGO Vienna Life Lang Team Maratony Rowerowe BIKE DAYS logo NT150px 

  logo face black  150cm PĘTLA KOPERNIKA

Harpagan 52 - Człuchów